1.fejezet ingyen
Procrastination
Miről szól?
A Procrastination mélyrehatóan foglalkozik a halogatással és azzal, hogy miért küzdenek vele az emberek. Személyes és szakmai tapasztalatokra támaszkodva kipróbált programot és tippeket kínál a halogatásra való hajlam legyőzéséhez.
A három legfontosabb gondolat
A halogatás pszichológiai gyökerei
A halogatást nem lustaság vagy butaság okozza, hanem mély érzelmi félelmek, önkritika és irreális elvárások belső köre.
Kudarc, siker és önértékelés
Egyetlen hiba vagy sikertelen feladat nem határozza meg az ember értékét, és a próbálkozás önmagában is győzelem.
Apró lépések és tudatos szokásépítés
A halogatási szokás fokozatosan csökkenthető, ha egyszerre csak egy szerény célt tűzöl ki és következetesen ünnepeled az előrelépést.
Olvass bele
A könyv 3 mondatban: A halogatás nem lustaság kérdése. Tanuljon meg reális célokat kitűzni és elérni. Irányíts jobban, hogyan kezelni tudd az érzelmeidet és az idődet.
Kedvenc idézetek: „A technológiai fejlődés ma már lehetővé teszi számunkra, hogy 24/7 dolgozzunk, de arra is csábít, hogy 24/7 halogassuk a munkát!” „Az ezer mérföldes út egyetlen lépéssel kezdődik.” „Még ha a képességeik javultak is az évek során, nem érzik magukat teljesen biztonságban attól, hogy valaki felfedezi a hiányosságaikat.”
Fontosabb pontok: Pszichológiailag összetett kérdések, irreális gondolatmenettekkel. Siker. A halogatás személyes kapcsolata. Valóságok és időérzékelés. A halogatás pszichológiai aspektusai.
Összefoglaló + jegyzetek: Pszichológiailag összetett kérdések, irreális gondolatmenettekkel.
A nők kevésbé hajlamosak a halogatásra, mint a férfiak, de ez mindenkit érinthet a legkülönbözőbb hivatásokban. A viselkedésben meglepően fontos szerepet játszik az önkritika és bizonyos érzelmek, például a rettegés és a kétségek elkerülése.
Kinek szól?
- Akik újra és újra elhalasztják a fontos feladatokat, és szeretnék megérteni, mi áll e mögött.
- Akik perfekcionizmusból vagy kudarctól való félelemből nem mernek belekezdeni a munkába.
- Akik javítani szeretnének az időgazdálkodásukon és reálisabb célokat akarnak kitűzni.
- Akik egy közeli halogató emberrel élnek vagy dolgoznak együtt, és empatikusabb megközelítést keresnek.
A szerzőről: Jane B. Burka
Jane B. Burka pszichológus és pszichoterapeuta, aki évtizedeket töltött halogatással küzdő kliensek kezelésével. Yuen L. Leng társszerzőjével együtt írta meg a témát feldolgozó könyvet, amely az egyik legismertebb pszichológiai alapmű a halogatás területén.
Munkájában a viselkedésterápia és a mélyebb önismereti megközelítések ötvözésével segíti az olvasókat abban, hogy felismerjék saját halogatási mintáikat és tartós változást érjenek el.
