1.fejezet ingyen
How to Change
Miről szól?
A How to Change egy egyszerű útmutatóként szolgál a céljaink elérésében. Diagnosztizálja legmakacsabb problémáinkat, a lustaságtól az impulzivitásig, és mindegyikre számos, kutatásokkal alátámasztott megoldással szolgál.
A három legfontosabb gondolat
Friss kezdetek ereje
Az újév, a születésnap vagy a hétfő természetes lendületet ad a változáshoz, mert ilyenkor könnyebb hátrahagyni a régi szokásainkat.
Impulzivitás és halogatás legyőzése
A kötési stratégiák és az előzetes tervezés segítenek megfékezni azt az önmagunkat, aki a pillanat hatása alatt rossz döntéseket hozna.
Célok és közösség kapcsolata
A barátok, a társas elszámoltathatóság és a jutalmak megválasztása döntően befolyásolja, hogy valóban elérjük-e a kitűzött célokat.
Olvass bele
How to Change
Andre Agassi 1994 elején a pályafutása mélypontján járt. Tizenhat évesen lett profi teniszező, és mindenki azt jósolta neki, hogy a sportág legnagyobbjai közé kerül. Ehhez képest inkább a szakadt farmerjáról, a hosszú hajáról és egy fényképezőgép-reklámról volt híres, amelynek az volt a jelmondata, hogy „a látszat minden”. A világranglistán a hetedik helyről a harmincegyedikre csúszott vissza. Az edzője, aki tíz éve mellette állt, szó nélkül otthagyta, és Agassi ezt egy újságból tudta meg. Akkoriban már azt mondogatta, hogy utálja a teniszt.
Egy este Miami közelében, a kedvenc éttermében leült vacsorázni Brad Gilberttel. Gilbert maga is profi játékos volt, közel sem olyan tehetséges, mint Agassi, mégis évekig a világ legjobb húsz teniszezője közé tartozott. A vacsora furcsán indult. Gilbert nem volt hajlandó a teraszon ülni, mert rettegett a szúnyogoktól, aztán átszaladt egy közeli boltba a kedvenc söréért, és jégre tetette a konyhán. Amikor végre mindenki leült, Agassi menedzsere megkérdezte Gilberttől, mit gondol a védence játékáról.
Gilbert nem kertelt. „Minden labdából nyerőt akarsz ütni”, mondta. Erre senki sem képes, és minden elrontott ütés egy kicsit tovább őrli az ember önbizalmát. Agassi az apjától tanulta ezt a stílust. Az apja olimpiai ökölvívó volt, aki mindig a kiütésre hajtott, és ötéves fiának is azt kiabálta a kerti pályán, hogy üssön erősebben, üssön korábban. Gilbert szerint ami Agassi erősségének látszott, valójában az Achilles-sarka volt. „Ne magadra figyelj. Jusson eszedbe, hogy a háló túloldalán álló srácnak is vannak gyengeségei.” Ne te akarj mindenáron nyerni, hanem hagyd, hogy ő hibázzon.
Kinek szól?
- Akik újra és újra nekifutnak ugyanannak a célnak, de a szokás mindig visszahúzza őket.
- Akik halogatással küzdenek, és konkrét, kutatáson alapuló eszközöket keresnek ellene.
- Akik szeretnék megérteni, miért nem elég az elszántság, és mi valójában működik.
- Akik életmódbeli változtatást terveznek, legyen szó sportról, tanulásról vagy pénzügyekről.
A szerzőről: Katy Milkman
Katy Milkman a Pennsylvania Egyetem Wharton üzleti karának professzora, viselkedési közgazdász. Évtizedek óta kutatja, hogyan lehet a pszichológia és a döntéstudományok eredményeit a hétköznapi változásokra alkalmazni.
A How to Change az első széles közönségnek szánt könyve, amely összefoglalja saját kutatásait és kollégái munkásságát arról, hogy mi akadályoz meg minket a céljaink elérésében, és mit lehet tenni ellene.
