Altered Traits

A könyv 3 mondatban: Ha javítani akarod a szellemi képességeidet és fókuszodat, hagyd abba a multitaskingot, és kezdj el meditálni. A meditáció megakadályozza, hogy az agyad "alapértelmezett üzemmódba" kapcsoljon, amikor éppen nem csinálsz semmit. Minél gyakrabban meditálsz, annál nagyobb előnyökhöz jutsz. Kedvenc idézetek: “Istenem, adj nekem nyugalmat, hogy elfogadjam azokat a dolgokat, amelyeken nem tudok változtatni, bátorságot, hogy megváltoztassam azokat, amelyeken tudok, és bölcsességet, hogy felismerjem a különbséget.” “Olyan világban élünk, amelyet az elménk épít fel, ahelyett, hogy ténylegesen érzékelnénk a történések végtelen részleteit.” “Nem az út menti magasságok számítanak. Hanem az, akivé válsz.”

Fontosabb pontok: A meditáció két fajtája közé tartozik az egy dologra való összpontosítás és a gondolatokra való tudatos nem reagálás. A meditáció csökkenti az érzelmi jelzésekre és a stresszt kiváltó tényezőkre adott reakciókat. A multitasking kimeríti az agyat, míg a meditáció erősíti szellemi képességeinket. A meditáció kikapcsolja azt az alapértelmezett üzemmódot, amelybe agyunk akkor kerül, amikor nem csinálunk semmit. Tanulmányok szerint a meditáció erősíti az agyat, de ezeket az eredményeket nem szabad félreérteni. A meditáció segít megnyugtatni és csökkenti a depresszió kockázatát. Az intenzív meditáció magas szintű együttérzést eredményezhet. Minél többet meditálsz, annál többet profitáhatsz belőle. Összefoglaló + jegyzetek: A meditáció két fajtája közé tartozik az egy dologra való összpontosítás és a gondolatokra való tudatos nem reagálás.

Amikor a Harvardon végzett Goleman, (a könyv egyik szerzője) Indiába utazott, annak érdekében hogy megismerje a meditációt, ráébredt hogy ennek további fajtái vannak. A meditációnak sokféle típusa létezik, de Golemant egyik meditációs tanára, Anagarika Munindra arra buzdította, hogy tanulmányozza a Visuddhimaggat, vagyis a megtisztuláshoz vezető út című ősi szövegben található meditációt.