1.fejezet ingyen
Making Great Relationships
Miről szól?
A Making Great Relationships könvyben feltárjuk, hogy az önmagunkkal való jobb kapcsolat kiépítése hogyan alapozza meg a másokkal való jobb kapcsolatokat, valamint a kihívást jelentő kapcsolatok kezelésének bevált módszereit és a konfliktusok megoldásának hatékony kommunikációs technikáit.
A három legfontosabb gondolat
Önmagaddal való barátság
A jobb kapcsolatok alapja az, hogy saját szükségleteinket tiszteljük, megbocsátunk magunknak, és tudatosan ápoljuk önmagunkat.
Empátia és kedvesség gyakorlása
A másokra irányuló figyelem és szándékos kedvesség olyan légkört teremt, amelyben a kapcsolatok természetesen mélyülnek el.
Konfliktusnavigáció és szavak ereje
A düh eszközként való felismerése és a konkrét, nyílt kommunikáció a legtöbb kapcsolati feszültséget tartósan feloldja.
Olvass bele
A könyv 3 mondatban: Legyél saját magad legjobb barátja Ne kerüld el a konfliktusokat, inkább navigáld őket. Nyílj meg mások felé empátiával és kedvességgel.
Kedvenc idézetek: “A saját fejlődésed ápolása nem önzőség. Valójában nagyszerű ajándék másoknak.” “Csak mi emberek aggódunk a jövő miatt, sajnáljuk a múltat, és magunkat hibáztatjuk a jelenért.” “Képzelj el egy olyan napot, amikor általában jól érzed magad.”
Fontosabb pontok: Legyél a saját legjobb barátod Nyílj meg mások felé empátiával és kedvességgel Ne kerüld a konfliktusokat, navigálj bennük jól Használd a szavaidat
Összefoglaló + jegyzetek:
Egyszerű stratégiák a jobb kapcsolatok kiépítéséhez. Miért hasznos számunkra, ha jobb minőségű kapcsolatokat építünk fel? A másokkal (partnerekkel, családdal, barátokkal, kollégákkal) való kapcsolataink az élet legnagyobb örömének forrásai lehetnek. Ugyanakkor bánatot, fájdalmat és frusztrációt is okozhatnak számunkra. Sokan közülünk természetesnek veszik a legmegfelelőbb kapcsolatainkat. Mi több, hajlamosak vagyunk a kihívást jelentő kapcsolatokat (például egy idegesítő munkatársat vagy egy korábbi barátot) megoldott problémának tekinteni. Az igazság az, hogy a nagyszerű kapcsolatok létrehozásához és fenntartásához van egy készség, ahogyan egyszerű technikák is léteznek, amelyekkel a rossz vagy nehéz helyzetbe került kapcsolatokat meg lehet erősíteni és javítani. Ha figyelembe vesszük, hogy a kapcsolataink milyen óriási hatással vannak a jóllétünkre, nem is beszélve a mély, tartalmas kapcsolatokból származó jutalmakról, akkor a tápláló kapcsolatok kiépítéséhez szükséges készségek és technikák elsajátítása kezd nagyon fontosnak tűnni, igaz?
Kinek szól?
- Akik úgy érzik, hogy a kapcsolataikból hiányzik a mélység vagy az igazi megértés.
- Akik konfliktushelyzetekben könnyen elveszítik a higgadtságukat és utólag megbánják a reakcióikat.
- Akik sokat adnak másoknak, de önmagukkal szemben türelmetlenek és szigorúak.
- Akik szeretnének konkrét, azonnal alkalmazható kommunikációs eszközöket a mindennapjaikhoz.
A szerzőről: Rick Hanson
Rick Hanson amerikai neuropsychológus és meditációs tanár, aki az agy és a boldogság kapcsolatát kutatja. Legismertebb könyvei, a Buddha's Brain és a Hardwiring Happiness, a pozitív idegtudomány és a mindfulness metszéspontját tárják fel, és világszerte több millió példányban keltek el.
Hanson azt vallja, hogy az emberi agy negatív elfogultságát tudatos gyakorlatokkal ellensúlyozni lehet, és ebből a szemléletből nőtt ki a Making Great Relationships is.
