1.fejezet ingyen
Fedezd fel újra az életed!
Miről szól?
Gyakran érzed, hogy ugyanazokat a hibákat ismétled a kapcsolataidban, a munkádban vagy a mindennapi életedben? A Fedezd fel újra az életed! segít felismerni azokat a tudattalan érzelmi mintákat (sémákat), amelyek észrevétlenül irányítanak és visszatartanak a fejlődéstől. A könyv megmutatja, hogyan alakulnak ki ezek a sémák, és gyakorlati módszereket ad a felismerésükhöz és megváltoztatásukhoz, hogy végre kitörhess a negatív körforgásból és tudatosan alakíthasd az életed.
A három legfontosabb gondolat
Gyermekkori sémák felnőttkori csapdái
A gyermekkorban kialakult tudattalan érzelmi minták láthatatlan csapdaként irányítják a felnőttkori kapcsolatokat, döntéseket és önértékelést.
Sématerápia mint változási módszer
A kognitív, gestalt és tapasztalati technikákat ötvöző sématerápia lépésről lépésre segít felismerni és átdolgozni a mélyen berögzött negatív mintákat.
Asszertivitás és egészséges határok
Az önérvényesítés és a személyes határok tudatos kialakítása nélkülözhetetlen ahhoz, hogy valaki egyenlőségen alapuló, harmonikus kapcsolatokat tudjon fenntartani.
Olvass bele
Fedezd fel újra az életed!
Patrick harmincöt éves építési vállalkozó, és a felesége, Francine újra meg újra megcsalja. Azt gondolnád, hogy minden újabb viszonnyal egy kicsit jobban kiábrándul belőle. Nála épp fordítva történik. Minél többször csalja meg Francine, Patrick annál jobban vágyik rá. „Mintha jobban szeretném, amikor tudom, hogy nincs mellettem”, mondja. „Ha jobb lennék, velem maradna.”
Napokig várja, hogy a felesége hazaérjen. Reménykedik, kétségbeesik, zokog, dühöng. Néhányszor meg is ütötte, aztán bocsánatért könyörgött. Három évig járt pszichoanalízisre, hetente háromszor, és a végére jobban értette, mi zajlik benne. Csak éppen semmi nem változott. A könyv szerzői ezt egyetlen rövid mondatban foglalják össze: a belátás nem elég.
Honnan ilyen ismerős ez a forgatókönyv? Amikor Patrick kétéves volt, az apja elhagyta a családot. Az anyja ivott, és ilyenkor napokra magukra hagyta a gyerekeit. Patrick felnőttként pontosan azt a bizonytalanságot teremti újra, amelyben felnőtt. A kiszámíthatatlan nő nem taszítja, hanem vonzza. Ami gyerekként fájt, az felnőttként ismerősnek, sőt izgalmasnak tűnik.
Jeffrey E. Young és Janet S. Klosko klinikai pszichológusok, és az ilyen mintákat életcsapdának nevezik. A könyvük három kérdésre felel. Honnan erednek ezek a minták? Miért ragaszkodunk hozzájuk akkor is, amikor tönkreteszik az életünket? És hogyan lehet kiszabadulni belőlük? A válaszhoz tizenegy életcsapdán vezetnek végig, mindegyiknél valódi terápiás esetekkel és olyan gyakorlatokkal, amelyeket egyedül is elkezdhetsz.
Kinek szól?
- Akik újra és újra ugyanolyan problémákba ütköznek a kapcsolataikban vagy a munkájukban.
- Akik szeretnék megérteni, miért nehéz számukra az intimitás, az önállóság vagy az önbizalom.
- Akik pszichológiai önismereti munkát végeznek, és gyakorlati eszközöket keresnek a változáshoz.
- Akik terápiába járnak, vagy fontolgatják azt, és mélyebb hátteret szeretnének a sématerápiáról.
A szerzőről: Jeffrey E. Young
Jeffrey E. Young amerikai pszichológus, a sématerápia kidolgozója. Aaron T. Beck kognitív terápiájára építve fejlesztette ki azt a módszert, amely a mélyebben gyökerező, gyermekkori érzelmi mintákat célozza meg, amelyeket a hagyományos rövid terápiák nem mindig érnek el. Young a Schema Therapy Institute alapítója, és évtizedek óta oktat, kutat és publikál ezen a területen.
A könyvet Janet Kloskóval közösen írta, aki szintén klinikai pszichológus, és nagy tapasztalattal rendelkezik a sématerápia klinikai alkalmazásában.
