1.fejezet ingyen
Együttérzés önmagunkkal
Miről szól?
Kegyetlenebb vagy magaddal, mint bármelyik barátoddal? Kristin Neff pszichológus azt állítja, hogy a magaddal szembeni kedvesség nem tesz lustává, a kemény önkritika pedig csak rontja a helyzetet. A könyv konkrét eszközöket ad: megtanulod, hogyan állj meg, amikor lehordod magad, és hogyan beszélj magadhoz úgy, ahogy a legjobb barátodhoz. A módszer segít a szégyen és a vita pillanataiban is, és a párkapcsolatodat meg a szülői létedet is megváltoztathatja.
Olvass bele
Együttérzés önmagunkkal: összefoglaló
Hatezer méter magasan ülsz egy teli repülőgépen. A kisfiad torkaszakadtából üvölt, és tudod, hogy semmi, amit mondasz, nem fogja lecsillapítani. Az utasok hátrafordulnak, a tekintetükből süt az ítélet. A gyerek közben bepiszkította az alsóneműjét, ki kellene cserélni, de a mosdó foglalt. Nincs hová menekülni.
Kristin Neff pszichológus pontosan így ült ott a fiával, Rowannal, aki autista. Az ilyen dührohamok nem nevelési kérdések: az autista gyerek idegrendszere ilyenkor túlterhelődik, a szülő annyit tehet, hogy biztonságban tartja, és kivárja, amíg elmúlik a vihar. A legtöbbünk fejében egy ilyen pillanatban megszólal a vádló hang. Mit rontottam el? Mit gondolnak rólam? Miért nem bírok a saját gyerekemmel? Neff fejében ehelyett egy egyszerű felismerés született: nincs más választás, ezt most végig kell csinálni. Ahogy abbahagyta a küzdelmet a helyzet ellen, mély nyugalom töltötte el, sőt valami csendes öröm. Azt gondolta: ha ezen a pillanaton túljutok, akkor bármin túljutok.
Ebben a jelenetben benne van az egész könyv. Neff nem tagadta le a fájdalmat, és nem is fulladt bele. Nem ostorozta magát, de azt sem hazudta magának, hogy minden rendben van. Egyszerűen úgy bánt magával, ahogy egy szerető barát bánt volna vele.
Az Együttérzés önmagunkkal arra a kérdésre felel, hogy miért vagyunk kegyetlenebbek magunkkal, mint bárki mással, és mi lenne, ha nem így tennénk. Kiderül belőle, miből áll az önegyüttérzés, miért ér többet a magas önértékelésnél, és hogy tényleg ellustulsz-e, ha leteszed az ostort. A végén pedig azt is látni fogod, hogyan változtatja meg a párkapcsolatodat, a szülői létet és a másokhoz fűződő viszonyodat.
