1.fejezet ingyen
A Wim Hof-módszer
Miről szól?
A Wim Hof-módszer az emberi potenciál kiteljesedésének úttörője, amit bárki - fiatal, öreg, beteg vagy egészséges - használhat, hogy erőteljesnek, energetikusnak és boldognak érezze magát.
A három legfontosabb gondolat
A hideg gyógyító ereje
A rendszeres hidegnek való kitettség megerősíti a keringési rendszert, csökkenti a betegségekre való hajlamot és megtanítja a szervezetet a stressz jobb kezelésére.
A tudatos légzés ereje
Hof speciális légzéstechnikája növeli az energiát, csökkenti a gyulladásokat és lehetővé teszi a korábban irányíthatatlannak hitt immunválasz tudatos befolyásolását.
A gondolkodásmód mint kulcs
El kell hinned, hogy képes vagy a fiziológiai reakcióidat irányítani, mert a hozzáállásod dönti el, mennyire éled át a módszer jótékony hatásait.
Olvass bele
A jég, ami hazahívott
Egy hideg amszterdami reggelen egy alig húszéves fiú állt egy befagyott csatorna partján. Nem versenyre készült, nem fogadást kötött, és nem akart bizonyítani senkinek semmit. Egyszerűen csak nézte a vékony jégréteget a víz tetején, és valami megmagyarázhatatlan vonzást érzett. Letette a ruháit, feltörte a jeget, és belemerült a fagyos vízbe. Az első másodperc tiszta sokk volt. A második már nem. A harmadikban pedig olyasmit élt át, amire azóta sem talált jobb szót: úgy érezte, hazaért.
Ez a fiú Wim Hof volt, és ez a pillanat lett az egész élete kiindulópontja. Nem azért merült a jeges vízbe, mert valaki azt mondta neki, hogy egészséges. Senki nem mondott ilyet. A hatvanas-hetvenes évek Hollandiájában a hideg víz nem terápia volt, hanem veszély, amit minden józan ember elkerült. Wim mégis visszament másnap is, és aztán minden nap. A teste megtanulta, amit az esze még nem értett: a hideg nem ellenség. A hideg tanár.
És ez a tanár olyasmire oktatta őt évtizedeken át, amit a tudomány csak jóval később vett komolyan. Arra, hogy az ember sokkal többre képes, mint hinné, és hogy a saját testünk fölött jóval nagyobb hatalmunk van, mint amennyit valaha gyakoroltunk. Wim nem egyetemen tanulta ezt, nem könyvekből, hanem a bőrén, a tüdejében, a szívverésében. Évtizedekkel később pedig fehér köpenyes kutatók fogják bizonygatni, hogy az a fiú a csatornaparton igazat érzett.
A fiú Sittardból
Kinek szól?
- Akik szeretnék megerősíteni az immunrendszerüket és ellenállóbbá válni a betegségekkel szemben
- Akik a légzésen keresztül akarnak több energiához jutni és csökkenteni a testükben a gyulladást
- Akik egy egyszerű napi rituáléval keresnének mélyebb kapcsolatot a saját testükkel
- Akik kíváncsiak, hogyan lehet tudatosan befolyásolni a korábban irányíthatatlannak hitt élettani folyamatokat
A szerzőről: Wim Hof
Wim Hof holland extrémsportoló, akit a világ „Jégember” néven ismer. Számos hidegtűréshez kötődő rekordot állított fel, és tizenéves kora óta dolgozta ki azt a módszert, amely a hidegnek való kitettségre, a tudatos légzésre és a megfelelő gondolkodásmódra épül.
Hof nem csak saját testén kísérletezett, hanem tudományos vizsgálatokban is részt vett, amelyek azt mutatták, hogy a módszerével a korábban irányíthatatlannak hitt vegetatív idegrendszer és immunválasz is befolyásolható. Célja, hogy a módszerét bárki használhassa, kortól és egészségi állapottól szinte függetlenül.
