A szorongás feloldása

A könyv 3 mondatban: A kíváncsiság a szupererőd! Megtanulhatod, hogyan ismerheted fel a függőséget okozó viselkedések kiváltó okait. Útmutatást kapsz hogy miért nem működnek az akaraterőn alapuló módszerek. Kedvenc idézetek: “Nem tudjuk megoldani a problémáinkat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, mint amellyel azokat létrehoztuk.” “A szorongás egy félelem alapú érzelem. Félelem nélkül nem létezhet.” “A stressz elleni legnagyobb fegyverünk az, hogy képesek vagyunk egyik gondolatot a másik helyett választani.”

Fontosabb pontok:

Összefoglaló + jegyzetek: A szorongást a túlélő agyunk irányítja.

Tekintsd magad azok közé a fogyasztók közé, akik a COVID-19 járvány kezdeti szakaszában a legközelebbi szupermarketbe siettek. Milyen célbol? Hogy a bevásárlókosaradat zsúfolásig megtöltsd vécépapírral. De miközben végigrohansz a bolton, és annyi rizst, élesztőt és sült babot veszel, hogy az egész családodnak egy egész évre elegendő legyen, gondold végig közben mi jár a fejedben?

Valószínűleg nem sok minden. Hiszen, a gondolkodó agyunk leáll, amikor szorongást tapasztalunk. Ehelyett az erős, kezdetleges túlélőagyunk reagál, amely arra fejlődött ki, hogy biztonságban tartson minket. Ebben az esetben a COVID-19 volt a fenyegetés. A WC-papír vásárlása sok ember számára a túlélési stratégiát jelentette.

A fő tanulság ebből az, hogy a túlélőagyunk irányítja a szorongást.

Az emberi agy két különálló részből áll. A vegetatív idegrendszerből, amely a kezdetleges túlélési reflexeinket irányítja, és a „régi” evolúciós folyamatokért felelős részből. A harcolás, menekülés vagy fagyási reakció az őskori barlanglakóknál egy kardfogú tigrissel való találkozás esetén lépett működésbe, növelve ezzel a túlélési esélyeiket. A prefrontális kéreg, az agy egy másik területe körülbelül egymillió évvel ezelőtt kezdett kialakulni. Az agynak ez a területe a szervezésért, elemzésért és előrejelzésért felelős. Lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük a tendenciákat, és a korábbi tapasztalatok fényében módosítsuk cselekedeteinket.