1.fejezet ingyen
Szeresd magad! - Foglalkoztatókönyv nőknek
Miről szól?
A Self-love workbook for women című könyv végigvezet, a legjobb életed kialakításának folyamatán. Akár törékeny, akár szilárd az önszereteted alapja, ez a könyv segítséget nyújt abban, hogy a tudatosság és a mindfulness technikák segítségével olyan készségeket fejlessz, amelyekkel meggyógyíthatod és táplálhatod magad.
A három legfontosabb gondolat
A belső kritikus felismerése
Az önszeretet hiánya sokszor egy belső, kritikus hangban ölt testet, amelyet felismerni és megszelídíteni fontosabb, mint elnémítani.
Határok és önbecsülés kapcsolata
Az egészséges határok felállítása nem mások korlátozásáról szól, hanem arról, hogy megmondjuk, mi az, amit elfogadunk és mi az, amit nem.
Öröm mint az önértékelés alapja
Az önbecsülés gyökere az öröm, ezért érdemes tudatosan keresni azokat a tevékenységeket, amelyek valóban feltöltenek.
Olvass bele
A könyv 3 mondatban: Ne várd el, hogy mások szeressenek, szeresd önmagad.
Az önszeretet megszerzésének egyik módja, ha mások tisztelnek téged.
Légy kedves magadhoz, mint nő. Hiszen megérdemled. Kedvenc idézetek: „Ha megnyitom magam a sebezhetőségnek, akkor történik meg az igazi varázslat.” „Kapcsolódj össze magaddal - megéri!” „A mások szükségleteire való összpontosítással elkerülhetjük saját szükségleteinket, ami sebezhetővé tehet bennünket.”
Fontosabb pontok:
Összefoglaló + jegyzetek: Gondold át, hogyan értékeled saját értékeidet.
Kinek szól?
- Akik úgy érzik, hogy mások jóváhagyására van szükségük ahhoz, hogy értékesnek tartsák magukat.
- Akik szeretnék megérteni, miért ismétlődnek káros minták a kapcsolataikban és önmagukkal való bánásmódjukban.
- Akik készen állnak arra, hogy szembenézzenek múltbeli fájdalmaikkal, és tudatosabb, kedvesebb viszonyt alakítsanak ki önmagukkal.
- Akik konkrét, napi szintű gyakorlatokat keresnek az önszeretet és az önbizalom fokozatos felépítéséhez.
A szerzőről: Megan Logan
Megan Logan szociális munkás és pszichoterapeuta, aki nők személyes fejlődésével és érzelmi egészségével foglalkozik. Munkájában a mindfulness, az önegyüttérzés és a határfelállítás témáit kapcsolja össze.
Könyve azoknak a nőknek szól, akik szeretnék megérteni az önszeretet valódi természetét, és gyakorlati eszközöket kapni a mindennapi élethez.
