1.fejezet ingyen
Super Human
Miről szól?
A Super Human bemutatja Dave Asprey úttörő felfedezéseit az étrend és a táplálkozás területeken, és tudományos szemléletet nyújt arról, hogyan élheted a legjobb életed és hogyan nézhetsz ki önmagad legjobb változataként a biomérnökök által elismert gyakorlatok azonnali átvételével.
A három legfontosabb gondolat
Mitokondriumok és öregedés
A sejtek energiatermelő mitokondriumainak leromlása szabad gyököket és krónikus gyulladást okoz, amelyek az öregedés és a degeneratív betegségek alapjai.
Ketogén étrend és böjtölés
A ciklikus ketogén diéta és az időszakos böjt együtt tartja az anyagcserét rugalmasan, javítja az agyi teljesítményt és növeli a szervezet antioxidánsszintjét.
Alvás, fény és hormonok
A megfelelő minőségű alvás, a tudatos fényhasználat és az egyensúlyban tartott hormonszintek együttesen lassítják a biológiai öregedést.
Olvass bele
A könyv 3 mondatban: Az alacsony szénhidráttartalmú, fehérjedús étrend a kulcs az egészséges mitokondriumokhoz, és ezzel együtt az egészségesebb testhez. Az időszakos böjt segíthet az agy jobb működésében, a megfelelő napozás pedig a hosszú élettartamban. A hormonok és az alvás egzisztenciális része az életnek.
Kedvenc idézetek: „Kevesebb stressz egyenlő kevesebb öregedéssel.” „A nagyteljesítményű emberek tudják, hogy a helyes táplálkozás az első számú emberi fejlesztés.” „A legjobb módja annak, hogy sokáig éljünk, ha elkezdünk sokkal több zöldséget enni”
Fontosabb pontok: A mitokondriális degeneráció A gyors öregedés elkerülése A ketogén étrend és az időszakos böjt Mikor és milyen fényt kell kerülni? Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás Hormonpótló terápia és HIIT edzés Az őssejtek kezelése A fiatalabb kinézet
A biológiai öregedést a mitokondriális degeneráció okozza.
Akár az a célod, hogy kétszer annyi ideig élj, akár az, hogy a következő húsz évben megőrizd az egészségedet, a legjobb kiindulópont az, hogy nem halsz meg idő előtt. Legtöbben már ismerjük a halálhoz vezető gyakori degeneratív betegségeket, pl: a rákot, a cukorbetegséget, az Alzheimer-kórt vagy a szívelégtelenséget. Amit azonban sokan nem tudnak, az az, hogy ha megértjük, hogyan működik az öregedés sejtszinten, megtalálhatjuk a módját annak, hogy elkerüljük ezeket a betegségeket, és biológiailag fiatalok maradjunk, függetlenül attól, hogy milyen géneket örököltünk a szüleinktől.
Kinek szól?
- Akik szeretnék megérteni, hogyan működik az öregedés sejtszinten, és mit tehetnek ellene.
- Akik ki akarják próbálni a ketogén étrendet vagy az időszakos böjtöt, de nem tudják, hol kezdjék.
- Akik fáradtnak érzik magukat, rosszul alszanak, vagy gyanítják, hogy hormonháztartásuk nincs rendben.
- Akik nemcsak tovább, hanem energikusabban és egészségesebben szeretnének élni.
A szerzőről: Dave Asprey
Dave Asprey amerikai vállalkozó és biohacker, a Bulletproof Diet mozgalom alapítója. Húszas éveiben autoimmun pajzsmirigyproblémával, elhízással és krónikus fáradtsággal küzdött, ami arra ösztönözte, hogy saját egészségét kísérletező módszerekkel vegye kezébe.
Több bestseller könyv szerzője, köztük a Bulletproof Diet és a Head Strong. Podcaster és előadó, aki az anti-aging és a teljesítményoptimalizálás területén ismert hangnak számít.
