1.fejezet ingyen
Sémáink fogságában
Miről szól?
A könyv segít megérteni, hogy miért ismétlődnek bizonyos önsorsrontó mintázatok az életünkben. Gyakran előfordul, hogy egyes helyzetek automatikusan beindítanak bennünk bizonyos gondolatokat, érzéseket, amelyek hatására ugyanazokat a rossz döntéseket hozzuk meg, még akkor is, ha tudjuk, hogy ezek nem vezetnek a vágyott céljainkhoz.
A három legfontosabb gondolat
Gyerekkori sémák felnőttkorban
A gyermekkorban kialakult önsorsrontó mintázatok tudattalanul irányítják döntéseinket, kapcsolatainkat és érzelmi reakcióinkat felnőttként is.
Önalávetés, elkerülés, túlkompenzálás
A sémák három jellegzetes védekezési formája különböző, de egyaránt kimerítő életmintázatokhoz vezet, amelyek felismerhetők és megváltoztathatók.
Tudatos változás lépésről lépésre
Érzelemfigyelő napló, határhúzási gyakorlatok és a belső gyermek módszer segítenek fokozatosan megtörni a régi, káros ciklusokat.
Olvass bele
A könyv 3 mondatban: A könyv bemutatja, hogyan ismételjük tudattalanul a gyerekkorban kialakult, önsorsrontó mintázatainkat.
Megismerhetjük a sémák működését, és azt, hogyan befolyásolják a döntéseinket, érzelmeinket és kapcsolatainkat.
Gyakorlati módszereket kínál arra, hogyan törhetjük meg ezeket a ciklusokat és élhetünk tudatosabb, szabadabb életet. Kedvenc idézetek: „A múltunk hatással van ránk, de nem kell, hogy meghatározza a jövőnket.” „A sémák láthatatlan láncok, amelyek fogva tartanak minket, amíg fel nem ismerjük őket.” „A tudatos felismerés az első lépés a változás felé.”
Önalávetés vagy önfeladás.
A könyv első nagy fejezete az önalávetés és önfeladás témáját járja körül, amely az egyik leggyakoribb sémavezérelt működés a mindennapi életben. Az önalávetés azt jelenti, hogy valaki folyamatosan mások szükségleteit helyezi a sajátjai elé, és háttérbe szorítja a saját érzéseit, vágyait. Az ilyen emberek gyakran úgy érzik, hogy nincs joguk saját igényeikhez, és a konfliktusok elkerülése érdekében inkább mindig alkalmazkodnak. Ennek eredményeként hosszú távon frusztrációt, belső feszültséget és akár depressziót is tapasztalhatnak. Az önfeladás egy még mélyebb szintje ennek a működésnek: ilyenkor az egyén nemcsak elfojtja a vágyait, hanem teljesen azonosul mások elvárásaival, saját identitását pedig elveszíti ebben a folyamatban.
Kinek szól?
- Akik újra és újra ugyanolyan rossz döntéseket hoznak, és szeretnék megérteni, miért.
- Akik kapcsolataikban folyamatosan háttérbe szorítják saját szükségleteiket.
- Akik érzik, hogy gyerekkori tapasztalataik máig befolyásolják a viselkedésüket.
- Akik gyakorlati, önismereti eszközöket keresnek a sémáik felismeréséhez és leküzdéséhez.
A szerzőről: Vágyi Petra
Vágyi Petra magyar szerző és önismereti szakember, aki a sématerápia és a kognitív viselkedésterápia szemléletét közérthető formában közvetíti az olvasóknak.
Munkájában a gyerekkori kötődési mintázatok és a felnőttkori viselkedés kapcsolatát vizsgálja, és gyakorlati módszereket kínál az önsorsrontó ciklusok megtöréséhez.
