1.fejezet ingyen
Nikotinstop!
Miről szól?
Az Allen Carr által írt The Easy Way to Stop Smoking egy önsegítő könyv, amelynek célja, hogy segítsen a dohányosoknak leszokni a dohányzásról, és megszabadulni a függőség zsarnokságától. A mai napig Carr egyedülálló módszere emberek millióinak segített leszokni a cigarettáról, a dohányról és a nikotin más formáiról.
A három legfontosabb gondolat
Fejben van a csapda
A nikotinfüggőség szinte teljes egészében pszichológiai: a fizikai elvonás enyhe, a valódi börtönőr a téves hiedelmek rendszere a fejünkben.
A cigaretta okozza a stresszt
A dohányzás nem enyhíti a feszültséget, hanem teremti: a megkönnyebbülés csupán egy elvonási tünet megszűnése, amit az előző szál idézett elő.
Megértéssel, nem akaraterővel
Carr módszere nem a vágyat nyomja el, hanem megszünteti: ha a dohányos megérti a csapda működését, a kiszállás azonnal könnyűvé válik.
Olvass bele
Leszokni a dohányzásról (Allen Carr)
A férfi, aki napi száz szállal ölte magát
Képzelj el egy negyvenéves könyvelőt, aki reggel arra ébred, hogy a halántékán láthatóan lüktet egy ér. Annyira erősen, hogy attól fél, bármelyik percben agyvérzést kap. Tudja, hogy a cigaretta teszi ezt vele. Naponta százat szív el, rosszabb napokon sem megy hatvan alá. Mégis, az első dolga ébredés után, hogy rágyújt. Ez a férfi Allen Carr volt, és harminchárom évig élt ebben a csapdában.
Carr nem volt gyenge ember. Sportoló volt fiatalon, később sikeres könyvelő, aki minden más területen ura volt az életének. Mégis úgy érezte, egy láthatatlan démon lakik benne. Kétségbeesetten gyűlölte magát azért, hogy nem tud szabadulni. Aztán 1983. július 15-én elszívta az utolsó szálat, és valami olyasmi történt vele, amit addig lehetetlennek hitt. Abbahagyta, és ami még meglepőbb, élvezte is a folyamatot. Még az elvonás napjaiban is.
Ebből a felfedezésből született ez a könyv. Carr azt állítja, hogy amit a dohányzásról hiszünk, az szinte minden ponton fordítva igaz. Nem élvezet, hanem rabszolgaság. Nem segít a stresszben, hanem okozza. Nem akaraterő kell hozzá, hogy leszokj, hanem megértés. A dohányos nem azért gyújt rá, mert akar, hanem mert azt hiszi, nem tud nem rágyújtani. Ez az egész könyv lényege egyetlen mondatban.
Kinek szól?
- Akik már több leszokási kísérleten vannak túl, és újra és újra visszaestek.
- Akik azt hiszik, hiányzik az elég erős akaratuk a leszokáshoz.
- Akik szeretnék megérteni, miért nem segít a stresszben a cigaretta, csak úgy tűnik.
- Akik valaki közeli szerettüket szeretnék meggyőzni arról, hogy ki lehet szállni a nikotinfüggőségből.
A szerzőről: Allen Carr
Allen Carr brit könyvelőként dolgozott, és harminchárom éven át napi száz cigarettát szívott el. 1983-ban szokott le végleg, és ezt követően a dohányzásról való leszokás módszertanának szentelte az életét.
Klinikákat nyitott világszerte, és könyve több mint kilencmillió példányban kelt el harminchét nyelven. Módszerét laikusként dolgozta ki, orvosi végzettség nélkül, saját tapasztalatából kiindulva.
