Magyar
English
Minden, amit a zsírégetésről tudnod kell
Chris Aceto
Ingyenes letöltés · 500+ könyvösszefoglaló magyarul
Miről szól a Minden, amit a zsírégetésről tudnod kell?
A „Minden, amit a zsírégetésről tudni kell” segít megérteni, hogyan működik valójában a fogyás – tudományosan, érthetően, túlbonyolítás nélkül. Megmutatja, hogy a kalóriák, a különböző tápanyagok, a hormonok, az edzés és még a gyógyszerek is hogyan befolyásolják azt, hogy zsírt égetsz-e vagy inkább raktározol.
A Minden, amit a zsírégetésről tudnod kell legfontosabb gondolatai
Kalória és inzulin együtt számít
A fogyáshoz nemcsak a kalóriadeficit kell, hanem az inzulinszint is: magas inzulin esetén a zsírbontás le van tiltva, és zsírraktározás folyik még deficitnél is.
Makrók minősége befolyásolja a zsírt
Az egyszerű szénhidrátok és telített zsírok magas inzulincsúcsot okoznak, míg az összetett szénhidrátok és fehérjék támogatják a zsírégetést.
Anaerob edzés védi az izomtömeget
Ellenállással végzett edzéssel a leadott súly akár 80 százaléka zsírból jöhet, szemben az edzés nélküli 50 százalékkal.
Olvass bele az összefoglalóba
A testünk karbantartását a Fegyencedzés után a helyes táplálkozási szokásokkal folytatjuk. És be kell, hogy valljam, ez sokkal nagyobb fejfájást okozott, mint amire számítottam. Nem volt ugyanis könnyű olyan könyvet találni, ami rendesen tárgyalja az alapokat.
Persze rengeteg a könyv a témában, de az nagyon szubjektív, hogy a “rendesen” és az “alapok” itt mit jelentenek. Sok olyannal találkoztam, amiknek hátsó szándékaik voltak – a leggyakrabban az, hogy “legyél vegán”, de emellett előfordult a “böjtölj”, a “fókuszálj a ketogén diétára”, és az “el kell adni a kapcsolódó termékeket” is. Ha szándékosan ezek köré szőtt mondanivalót kapok, az nálam nem “rendes”! Ha viszont ennél tudományosabbat szerettem volna, akkor a következő megálló a konkrét biokémia tankönyv volt, képletekkel és reakciókkal. Ez a csoport pedig nem kimondottabban az “alapok” – legalábbis nagyon nem alap szinten!
Chris Aceto – Everything You Need to Know About Fat Loss (vagyis kb. “Minden, amit a zsírégetésről tudnod kell”) című könyve egy ritka középút. Nem a propagandát nyomja az arcunkba, és habár tartalmaz hormonháztartásos alapokat (amik nagyon fontosak!), mégis közérthető szinten marad. A gyakori ismétlések és a hemzsegő nyelvtani hibák miatt szépirodalmi szempontból nem egy főnyeremény, de tartalmilag betalált.
Szóval hiába nehéz a sok szarból kitúrni a gyöngyszemeket, szerintem most sikerült. És mivel annyi téves információ kering a piacon, itt most megpróbálunk a vitathatatlan tényekre alapozni. Nincs hátsó szándék, nincsenek etikai megtérítések és nem adnak el nekünk semmit. Csak segítséget kapunk, hogy ne a félreértések és a tudatlanság miatt ne sikerüljön rendben tartani magunkat.
Tetszik?
Folytatom az appbanKinek ajánljuk?
- Akik fogyni szeretnének, de a kalóriaszámlálás eddig nem hozta a kívánt eredményt.
- Akik érteni akarják, hogyan hatnak a makrótápanyagok a hormonokra és a testzsírra.
- Akik edzeni kezdenek, és tudni szeretnék, miért elengedhetetlen az erőedzés a zsírvesztéshez.
- Akik félretennék a divatos diétákat, és inkább megbízható élettani alapokra támaszkodnának.
A szerzőről: Chris Aceto
Chris Aceto amerikai sporttáplálkozási szakértő és testépítő edző, aki az élsport és a hétköznapi fitnesz határán dolgozik. Könyveiben a táplálkozás fiziológiai alapjait teszi közérthetővé, kerülve az ideológiailag elfogult vagy terméket eladni akaró megközelítéseket.
Legismertebb munkája az Everything You Need to Know About Fat Loss, amelyet számos sportoló és edző ajánl azoknak, akik az alapokat szeretnék helyesen megérteni.
Olvasd el 20 perc alatt
A Minden, amit a zsírégetésről tudnod kell összefoglalója és 500+ további könyv vár a KönyvKlub appban.