Fast this way

A könyv 3 mondatban: A böjt arról szól, hogy tudd, mire van szükséged, és hogyan vedd át az irányítást étkezéseid felett. Az egészséges alvás támogatja a böjtöt és az egészséges böjt támogatja az alvást. A böjt lehetővé teszi, hogy felfedezd önmagadat a húson és véren túl.

Kedvenc idézetek: “Most értettem meg, hogy a böjt legnagyobb ajándéka az, hogy segít elválasztani az étkezésről alkotott tévhiteimet a biológiai valóságától.” “Az időszakos böjt lehetővé teszi, hogy az amygdala és az agyad egésze jó helyére kerüljön.” “A koplalás során az agyban lévő neuronok különösen erősen megtisztulnak.”

Fontosabb pontok: A böjt Az alvás és a böjt A metabolikus rugalmasság A női böjt

Összefoglaló + jegyzetek: A böjt

A böjt arról szól, hogy tudd, mire van szükséged, és hogyan vedd át az irányítást étkezéseid felett.

Már mindannyian voltunk éhesek és kívántunk meg egy jó nagy adag sült krumplit. De tudtad, hogy az éhség és a sóvárgás két különböző dolg? Az éhség egy biológiai üzenet, míg a sóvárgás egy pszichológiai szükséglet - és a feldolgozott élelmiszereket árusító gyorsétterem-ipar rengeteg energiát fektet abba, hogy meggyőzzön téged arról, hogy pontosan olyat árulnak, ami kielégíti ezt a sóvárgásodat.

Ha tehát problémád van az egészségtelen sóvárgások kontrollálásával, a böjt lehet számodra a megoldás. A böjt azonban nem diéta és nem is egy egzakt életmód. A böjt inkább egy gondolkodásmód: azt jelenti, *hogy nélkülözni kell*. Azt tanuljuk meg, hogyan nyerjünk erőt azáltal, hogy nemet mondunk.

A fogyasztás nélkülözésével valójában megszakítod a fogyasztás körforgását, és ebben a térben időt adsz magadnak a gondolkodásra.