1.fejezet ingyen
Fast this way
Miről szól?
A Fast This Way lenyűgöző olvasmány a böjtöléssel kapcsolatos legújabb gondolatokról, és az olvasók kezébe adja azt az eszköztárat, amely által a legtübbet hozhatják ki böjtjeikből és személyes biológiájukból.
A három legfontosabb gondolat
Böjt mint önuralom
A böjt nem diéta, hanem gondolkodásmód, amellyel megtanuljuk elválasztani a biológiai éhséget a pszichológiai sóvárgástól.
Alvás és böjt összefüggése
Az alvási ciklus és a böjtmenetrend szinkronban tartása csökkenti a gyulladást, és javítja a zsírégetést és a regenerációt.
Metabolikus rugalmasság edzése
A különböző hosszúságú böjtök váltogatása arra edzi a szervezetet, hogy cukor- és zsírégetés között gyorsan váltson.
Olvass bele
A könyv 3 mondatban: A böjt arról szól, hogy tudd, mire van szükséged, és hogyan vedd át az irányítást étkezéseid felett. Az egészséges alvás támogatja a böjtöt és az egészséges böjt támogatja az alvást. A böjt lehetővé teszi, hogy felfedezd önmagadat a húson és véren túl.
Kedvenc idézetek: „Most értettem meg, hogy a böjt legnagyobb ajándéka az, hogy segít elválasztani az étkezésről alkotott tévhiteimet a biológiai valóságától.” „Az időszakos böjt lehetővé teszi, hogy az amygdala és az agyad egésze jó helyére kerüljön.” „A koplalás során az agyban lévő neuronok különösen erősen megtisztulnak.”
Fontosabb pontok: A böjt Az alvás és a böjt A metabolikus rugalmasság A női böjt
Összefoglaló + jegyzetek: A böjt
A böjt arról szól, hogy tudd, mire van szükséged, és hogyan vedd át az irányítást étkezéseid felett.
Kinek szól?
- Akik szeretnék visszanyerni az irányítást az étkezési szokásaik felett.
- Akik a fogyókúrák helyett tartós, fenntartható életmódváltozást keresnek.
- Akik kíváncsiak arra, hogyan hat az időszakos böjt az alvásra, az agyra és a hormonokra.
- Akik nőként szeretnék megtudni, hogyan igazítsák a böjtöt saját testük igényeihez.
A szerzőről: Dave Asprey
Dave Asprey amerikai biohacker, vállalkozó és író, aki az önoptimalizálás és a teljesítménynövelés területén vált ismertté. A Bulletproof márka megalapítójaként a táplálkozás, az alvás és a kognitív teljesítmény összefüggéseit kutatja és népszerűsíti.
Több bestseller könyv szerzője, köztük a Superhuman is az ő nevéhez fűződik. Munkásságában saját tapasztalatait és tudományos kutatásokat ötvöz, hogy a mindennapi emberek számára is elérhető módszereket kínáljon.
