1.fejezet ingyen
ÉLET szorongás és pánik nélkül?
Miről szól?
A könyv felszabadító felismerésekkel szolgál azoknak, - akik gyógyszerezik magukat, - akik sorra próbálják ki az alternatív terápiákat, - akiknek halált megvető bátorságra van szükségük ahhoz, hogy teljesítsék egy átlagember rutinfeladatait, - akik már fel sem tudják idézni életük egy olyan napját, amikor még minden rendben volt. Sok könyv jelent már meg a szorongás és a különféle pánikbetegségek gyógyításáról. De vajon a gyógyulás tényleg olyan motorikusan zajlik, mint ahogy a „nagykönyvben” meg van írva? Az Élet szorongás és pánik nélkül? azt a sok-sok reménykedő lelket szólítja meg, akik ahelyett hogy folyton harcolnának a helyzetük ellen, magukhoz ölelik azt, saját természetük részeként fogadva el, hogy felfedezhessék egy jobb, gazdagabb és teljesebb élet lehetőségét!
A három legfontosabb gondolat
Szorongással való együttélés
A gyógyulás helyett az elfogadás és az együttműködés vezet tartós könnyebbséghez, mert a szorongást nem lehet kitörölni, csak kezelni.
Rekurzív aggodalom csapdája
A szorongáson való szorongás egy öngerjesztő spirált hoz létre, amelyből az öntudatos megfigyelés és az érzések elengedése segít kilépni.
Meditáció és mozgás szerepe
A rendszeres meditáció és fizikai mozgás együttesen a legtöbbet teszik a szorongás csillapításáért, még akkor is, ha tökéletlenül végzik őket.
Olvass bele
A könyv 3 mondatban: Ez a könyv segít megérteni, hogyan működik a szorongás, és miért nem vagy egyedül vele.
Megtanít, hogyan fogadd el a szorongásodat úgy, hogy közben ne az irányítson téged.
Valódi történeteken és tudományos meglátásokon keresztül mutatja meg, hogyan élhetsz teljesebb életet akkor is, ha belül vihar tombol. Kedvenc idézetek: „A szorongásos viselkedést kultúránk jutalmazza. A magas fordulatszámon pörgő, elfoglalt és annyira elfoglalt embereknek presztízse van.” „Ha depressziós vagy, a múltban élsz. Ha szorongsz, a jövőben élsz. Ha békében vagy, a jelenben élsz.” „Tanulmányok kimutatták, hogy bármilyen mozgás, különösen a séta, csökkenti a szorongást egy stresszhormon-roham közepette.”
Fontosabb pontok:
Összefoglaló + jegyzetek: Egy új hozzáállás
Kinek szól?
- Akik évek óta küzdenek pánikrohamokkal vagy krónikus szorongással, és belefáradtak a gyógyszerekbe és terápiákba.
- Akik szeretnék megérteni, miért erősíti egymást az álmatlanság és a szorongás, és hogyan lehet kilépni ebből a körből.
- Akik hajlamosak minden apróságon aggódni, és egy emberközelibb, önironikus hangvételű könyvre vágynak.
- Akik szorongó szerettük mellett élnek, és fogalmuk sincs, hogyan nyújthatnak valódi segítséget egy nehéz pillanatban.
A szerzőről: Sarah Wilson
Sarah Wilson ausztrál újságíró és szerző, aki saját autoimmun betegségéről és évtizedes szorongásáról is nyíltan ír. Ismert arról, hogy személyes tapasztalatait tudományos kutatásokkal ötvözi, kerülve a mesterkélt önsegítő hangnemet.
Ebben a könyvében sem tesz úgy, mintha megkapott volna valamilyen titkos útmutatót az élethez. Ehelyett olvasóit arra bátorítja, hogy a szorongásukat ne ellenségnek, hanem megismerhető társnak tekintség.
