1.fejezet ingyen
Biohack your brain
Miről szól?
A Biohack Your Brain egy útmutatóként szolgál a legfontosabb szervünk az agyunk gondozásához. A legújabb idegtudományi kutatásokra támaszkodva tele van gyakorlatias tanácsokkal az agy egészségét szolgáló étrend optimalizálásától a szürke sejtek stimulálásáig és a stressz leküzdéséig. Eközben rávilágít arra, hogyan kezdhetünk védekezni az olyan kognitív betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór.
A három legfontosabb gondolat
Mozgás és vérkeringés az agyért
A rendszeres testmozgás fokozza az agy vérellátását, elősegíti az új idegsejtek képződését és véd a kognitív hanyatlás ellen.
Étrend és hidrátció szerepe
A bogyós gyümölcsök, tengeri omega-3 zsírsavak és elegendő víz közvetlenül megőrzik az agy teljesítményét és csökkentik a gyulladást.
Stressz és negatív gondolatok hatása
A krónikus stressz és negatív gondolkodás elpusztítja az idegsejteket, zsugorítja a szürkeállományt és növeli a demencia kockázatát.
Olvass bele
Biohack Your Brain — összefoglaló
Egy apa, egy villa és egy lehetetlennek tűnő kérdés
Van egy férfi, aki két háborús bevetést repült végig helikopterpilótaként Vietnámban. Aztán 747-es Pan Am gépeket vezetett az óceán felett, és huszonöt éven át ügyeletes tűzoltó volt. Olyan ember, aki a halállal nézett farkasszemet, és mindig nyugodt maradt. Ez a férfi egy nap nem tudta tisztességesen megfogni a villát az étteremben. Reszketett a keze, és látta, ahogy az emberek megbámulják.
A lánya idegtudós volt. Tudta, hogy a Parkinson-kórt nem fogja meggyógyítani. De feltett magának egy kérdést, ami az egész életét meghatározta: ha a betegséget nem tudom megállítani, tudok-e adni az apámnak akár csak egy kicsivel több életet? Egy stabilabb kezet, hogy mások előtt is meg merjen fogni egy poharat. Egy szilárdabb egyensúlyt, hogy a lovai mellett tölthessen időt anélkül, hogy elesne. A válasz végül igen lett. És pontosan ez a könyv lényege: nem a tökéletesség ígérete, hanem az a néhány fok életminőség, amit a tudás teremt.
Kristen Willeumier idegtudós, a *Biohack Your Brain* szerzője, évekig vezetett agyi képalkotó kutatásokat. A könyve egyetlen merész állításra épül: az agyad nem kőbe vésett dolog. Bármilyen idős vagy, bármit is csináltál eddig, az agyad képes új sejteket növeszteni, javítani a saját vérellátásán, és átdrótozni önmagát. Ebben az összefoglalóban végigvesszük, pontosan hogyan. Mitől romlik az agy, mitől gyógyul, és milyen apró döntésekkel tudod te magad már holnap reggel jobb formába hozni a sajátodat.
Kinek szól?
- Akik szeretnék megőrizni szellemi frissességüket az öregedés ellenére.
- Akik megelőző lépéseket akarnak tenni az Alzheimer-kór és a demencia ellen.
- Akik stresszesek, fáradtak, és keresik az agyi teljesítmény természetes javítási módjait.
- Akik életmódváltáson gondolkodnak, de tudományos alapon szeretnék megérteni a változtatások okait.
A szerzőről: Kristen Willeumier
Kristen Willeumier neurológus és idegtudós, aki éveket töltött az agy egészségének kutatásával, különös tekintettel a kognitív teljesítményre és a megelőző idegtudományra.
Munkájában az életmód, a táplálkozás és a mentális szokások agyra gyakorolt hatását vizsgálja, és ezeket a tudományos eredményeket teszi elérhetővé széles közönség számára.
