1.fejezet ingyen
Atlas of the Heart
Miről szól?
Az Atlas of the Heart olyan embereknek íródott akik szeretnék felfedezni mind a nyolcvanhét emberi érzésüket, a hat alapérzelmen túl.
A három legfontosabb gondolat
Érzelmi szókincs mint erő
Az átlagember mindössze három érzelmet nevez meg pontosan, és ez közvetlen hatással van arra, hogyan reagál a saját életére.
Szégyen és bűntudat különbsége
A bűntudat azt mondja, rosszat tettem, a szégyen azt, hogy rossz vagyok, és a kettő teljesen más hatással van a változásra való képességünkre.
Empátia és határok összefüggése
Az igazi kapcsolódás előfeltétele a világos határ, mert csak az tud mások fájdalmában jelen lenni, aki tudja, hol végződik ő maga.
Olvass bele
Atlas of the Heart, Brené Brown
A három szó, amivel az egész életünket próbáljuk elmondani
Képzeld el, hogy valaki megkér: sorold fel az összes érzelmet, amit fel tudsz ismerni és meg tudsz nevezni magadban, miközben épp átéled. Ne a szótárból, hanem élőben, amikor szorít a mellkasod vagy melegség önt el. Brené Brown pontosan ezt kérdezte meg több mint hétezer embertől, öt éven át. Az átlag döbbenetes volt. Három. Boldog, szomorú, dühös. Ennyi fért bele a legtöbbünk érzelmi szókincsébe.
Ez nem műveltségi hiányosság, hanem gyakorlati probléma. Ha hajnali háromkor felriadsz, és a szíved kalapál, valószínűleg azt mondod magadnak: stresszes vagyok. Pedig lehet, hogy ez aggodalom, rettegés vagy épp sebezhetőség egy holnapi beszélgetés előtt. Mindegyik mást igényel. A stresszre pihenés kell, a rettegésre cselekvés, a sebezhetőségre bátorság. Ha mindháromra ugyanazt a szót használod, akkor mindháromra ugyanazt a rossz választ adod. Brown alaptétele egyszerű és kíméletlen: amíg nem tudjuk pontosan megnevezni, mit érzünk, addig nem tudjuk megérteni, megosztani, feldolgozni, és főleg nem tudjuk megválasztani a válaszunkat rá.
Az *Atlas of the Heart* ezért készült. Brown és a csapata nyolcvanhét érzelmet és emberi tapasztalatot térképezett fel, tizenhárom csoportba rendezve. A könyv egy térkép a szívedhez, és mint minden jó térkép, nem azt mondja meg, hová menj, hanem azt, hol vagy éppen. Ludwig Wittgenstein mondata lóg a könyv fölött: „Nyelvem határai a világom határai.” Aki csak három érzelmet ismer, az egy háromszínű világban él. Aki hetvenet, az árnyalatokban.
Kinek szól?
- Akik szeretnék pontosabban megérteni és megnevezni a saját érzéseiket a hétköznapokban.
- Akik nehéznek találják az empátia és a határok egyidejű fenntartását a kapcsolataikban.
- Akik sokat küzdenek az összehasonlítással, a szégyennel vagy a baljós örömmel.
- Akik mélyebb, valódibb kapcsolatokra vágynak, és ehhez önismereti eszközöket keresnek.
A szerzőről: Brené Brown
Brené Brown texasi kutató és szerző, aki két évtizede vizsgálja a sebezhetőséget, a szégyent, a bátorságot és az empátiát. A Houstoni Egyetem professzora, és több mint egy évtizede tartja az egyik legtöbbször megtekintett TED-előadást a sebezhetőségről.
Könyvei, köztük a Daring Greatly és a Dare to Lead, világszerte bestsellerknek számítanak. Az Atlas of the Heart öt évnyi kutatásra és több mint hatvanhatezer ember félmillió hozzászólásának elemzésére épül.
