1.fejezet ingyen
A jól működő házasság 7 alapelve
Miről szól?
John Gottman könyve megmutatja, mi tart életben egy házasságot, és hogyan lehet hosszú távon is boldog párkapcsolatban élni. Több évtizedes kutatásából levont hét alapelvével segít megérteni a konfliktusok mélyebb okait, és megmutatja, hogyan építhetitek újra a bizalmat, az elfogadást és a szeretetet. Ez a könyv gyakorlati tanácsokkal és életszerű példákkal támogat abban, hogy házasságotok harmonikus, tartalmas és erős maradjon. Ha készen álltok arra, hogy kapcsolatotokat új szintre emeljétek, akkor ez a tökéletes kiindulópont.
A három legfontosabb gondolat
A válás előrejelzői
Gottman fiziológiai mérések alapján 90%-os pontossággal jelezte meg, melyik pár válik el, azonosítva négy romboló mintát: a kritizálást, a megvetést, a mentegetőzést és az elzárkózást.
Megoldható és megoldhatatlan konfliktusok
A párkapcsolati problémák többsége visszatérő, feloldhatatlan, ezért nem a megoldásuk, hanem az elfogadó kezelésük a cél.
Közös értelem és rituálék
A mély barátságra épített kapcsolat akkor válik igazán erőssé, ha a pár közös szokásokat, célokat és értékeket alakít ki, amelyek saját kis belső világot teremtenek.
Olvass bele
Habár Gary Chapman szeretetnyelvei önmagukban is sokat segítenek, a konfliktusok kezelésére nem igazán térnek ki. Ezért párjukként igyekeztem egy kicsit általánosabb kapcsolati útmutatót keresni a hétre. Erre a célra pedig John Gottman – A jól működő házasság 7 alapelve című könyve tűnt a logikus választásnak – ami legalább olyan népszerű és megbecsült, mint amennyire egyes Marsról illetve Vénuszról származó alternatívái komolytalanok.
Az egyik legfontosabb tényező (legalábbis számomra), hogy itt sokszor objektív, fiziológiai adatokra támaszkodunk a tanulságok leszűréséhez. Nemcsak kérdőíveket töltetünk ki az emberekkel, mert ott igen komoly torzítások is jelentkezhetnek. Gondoljunk csak bele, hogy a háztartáson belüli erőszak ellenére is milyen sok bántalmazott nő vallja magát boldognak az ilyen teszteken – mert hát ugye merné nem azt tenni szegény…
De nem, Gottman az objektivitás jegyében über-Big Brother jellegű megfigyelésekre épít, ahol a párok a lehető „legtermészetesebben” viselkednek. Közben viszont monitorozzák a szívüket, kamerával veszik az arcukat, mikrofonnal a hangokat, előtte/utána vérvétellel a hormonokat – amit csak el tudunk képzelni. És talán meglepő, de ilyen nyers, gépiesnek tűnő adatokból voltak képesek 90% pontossággal megbecsülni, hogy kik fognak elválni bizonyos időn belül, és kik nem! Persze mindez nem partitrükknek való, hanem hogy megértsük, milyen elvek alapján működhetnének a kapcsolataink. Az itt tárgyalt 7 alapelv pedig pontosan ezt fogja nyújtani.
Lehet, hogy jó ideig meglesz velük a „házi feladat”, de megéri befektetni az energiát – statisztikailag akár 4-8 évvel is tovább élhet az, aki boldog házasságban él! Ez nyilván lehet a kevesebb stressz és az abból fakadó fizikai tünetek csökkenése miatt, de emellett a „mindketten vigyáznak a másikra” effekt sem elhanyagolható. Sőt, kutatások kimutatták, hogy még konkrétan az immunrendszerünk is erősebb, ha boldog kapcsolatban élünk. Ehhez viszont az akadémiai tudás helyett inkább az érzelmi intelligenciánkat kell tornáztatni – amit most meg is teszünk.
Kinek szól?
- Akik szeretnék megérteni, miért romlott meg a kapcsolatuk, és konkrét lépéseket keresnek a javításhoz.
- Akik frissen házasodtak, és tudományosan megalapozott alapokra szeretnék helyezni a közös életüket.
- Akik évek óta ugyanazokat a vitákat folytatják a párjukkal, és úgy érzik, nincs kiút.
- Akik érzelmileg szeretnének közelebb kerülni a párjukhoz, és tudatosabban akarnak egymásra figyelni.
A szerzőről: John Gottman, Nan Silver
John Gottman amerikai pszichológus, aki évtizedeken át kutatta, mi különbözteti meg a tartós, boldog házasságokat a szétesőktől. Laboratóriumában párok viselkedését figyelte meg fiziológiai mérőeszközökkel, és a kapott adatok alapján dolgozta ki előrejelző modelljét.
Munkája azért emelkedik ki a párkapcsolati irodalomból, mert nem kérdőívekre, hanem objektív mérésekre épít. Több könyvet írt a párkapcsolatokról, és az általa alapított Gottman Institute ma is aktívan végez kutatásokat és tréningeket terapeuták számára.
