The Power of Discipline

A könyv 3 mondatban: Megtanítja, hogyan sajátítsuk el az önfegyelmet az agy bizonyos területeinek megcélzásával. Rávezet a rossz szokásaid megszüntetésére, majd megtanítja a sikeres emberek szokásainak kiépítését. Különböző stratégiákat mutat be arra, hogyan motiváld magad a legnehezebb napjaid során, a céljaid elérésére.

Kedvenc idézetek: “Az embereknek nem a kudarctól kellene félniük, hanem a megbánástól.” “Minden sikeres ember elbukik valamikor az élete során, viszont a hibáikat arra használják fel, hogy a jövőben jobb döntéseket hozzanak meg.” “Az önfegyelemmel rendelkező ember magabiztos, mert függetlenül attól, hogy éppen hol van, tudja, hogy ő önmaga legjobb változata.”

Fontosabb pontok: A jó szokások fontossága. A rendíthetetlen rendszer. A sikerre vonatkozó szabályok.

Összefoglaló + jegyzetek: A jó szokások fontossága.

Az önkontroll biológiai alapja.

A prefrontális (a homlok elülső részét képező) kéreg szerkezetétől függően könnyebbnek, vagy nehezebbnek vélhetjük az önkontroll fenntartását. Ettől függetlenül, ez egy olyan készség, amelyet bölcs és racionális döntések meghozatalával elsajátíthatunk, és megerősíthetünk.

Azonban az önkontrollunk csökken, minden rossz döntés meghozatalával, melyek negatívan hatnak a fizikai, és mentális állapotunkra. Tehát, minden nap erőfeszítéseket kell tennünk az önfegyelmünket fejlesztő feladatokra. Különösen oda kell figyelnünk a kielégülés késleltetésére. Ha például hajlamosak vagyunk gyakran nassolni, akkor nagyobb önuralomra kell késztetni önmagunkat, amely idővel szokássá alakul, és beépül a mindennapjainkba. Ennek köszönhetően már nem kell külön odafigyelnünk erre a rossz szokást kiváltó mechanizmusra.