1.fejezet ingyen
Az önbecsülés 6 alappillére
Miről szól?
Az önértékelés hat pillére nélkülözhetetlen olvasmány mindazok számára, akiknek személyes vagy szakmai érdeklődésük van az önértékelés iránt. A könyv meggyőzően mutatja be, hogy az önbecsülés miért alapvető a pszichológiai egészség, a teljesítmény, a személyes boldogság és a pozitív kapcsolatok szempontjából.
A három legfontosabb gondolat
Az önbecsülés két komponense
A valódi önbecsülés az önhatékonyság és a saját értékességünk meggyőződéséből áll, és belülről fakad, nem külső dicséretből.
A hat pillér mint életmód
A tudatos élet, az önelfogadás, az önfelelősség, az asszertivitás, a céltudatosság és az integritás napi gyakorlatok, nem egyszeri feladatok.
Az önbecsülés aktív teljesítmény
Az önbecsülést nem lehet kívülről megszerezni vagy ajándékba kapni, mert a saját tudatos és felelős cselekvéseink terméke.
Olvass bele
Az önbecsülés hat pillére — Nathaniel Branden
Patricia húszas éveiben járt, amikor Branden rendelőjébe érkezett. Nyolc évet töltött egy férfi mellett, aki szerette ugyan, de rendszeresen letorkollta, kigúnyolta az ötleteit, és ha valami nem ment neki a munkában, azt Patricia rovására írta. Ami különösen megdöbbentette Brandent: Patricia nem a félelmet hozta be a terápiába, nem a dühöt, nem a megalázottságot. Azt hozta be, hogy ezt nyilván megérdemelte. „Valami nincs rendben velem”, ezt ismételgette. Nem keresett magyarázatot a férfi viselkedésére. Az egyetlen magyarázat, amelyet elfogadott, saját magában volt. Nem azért volt itt, hogy a kapcsolatot elemezze. Azért volt itt, hogy megértse, mit csinált rosszul ő maga.
Branden évtizedeken át hallott hasonló mondatokat. Különböző emberektől, különböző háttérrel, különböző tünetek mögött. A közös nevező mindig ugyanaz volt: a személy mélyen, majdnem szó szerint nem hitte el, hogy jogosult jól élni, gondolkodni, érvényesülni. Ez nem depresszió volt, nem szorongás, legalábbis nem csak azok. Ez egy még alapvetőbb hiány: az önbecsülés hiánya.
Branden 1954-ben, huszonnégy évesen, a New York-i Egyetemen pszichológiát tanulva dolgozott először tudatosan a témával. Az akkori pszichológiai irodalomban szinte semmi nem foglalkozott az önbecsüléssel. Freud az önmagával szembeni elégedetlenséget az Ödipusz-komplexusra vezette vissza, Alfred Adler a fizikai hiányosságokból eredő kisebbrendűségi érzésre. Egyik sem elégítette ki Brandent. Amit ő látott a klinikai munkában, az ennél sokkal általánosabb és mélyebb volt: az emberek belső bírósága soha nem szünetelt, és az önítélet volt az az egyetlen, amelyet senki nem tudott megkerülni.
Kinek szól?
- Akik mélyen érzik, hogy nem elég jók, és bírálat nélkül sem tudják értékesnek látni magukat
- Akik vezetőként vagy szakemberként szeretnék az önbizalmukat valódi belső alapra helyezni
- Akik szülőként tudatosan akarják támogatni gyermekük egészséges önbecsülését
- Akik a szorongás, a halogatás vagy a sikerszabotázs gyökerét keresik magukban
A szerzőről: Nathaniel Branden
Nathaniel Branden (1930-2014) pszichoterapeuta, akit a modern önbecsülés-pszichológia atyjaként tartanak számon. Már az 1950-es években, fiatal pszichológushallgatóként foglalkozni kezdett a témával, amikor a szakirodalom szinte egyáltalán nem érintette az önbecsülést. Első nagy műve, a The Psychology of Self-Esteem (1969) úttörőnek számított, és ezt másfél tucatnyi további könyv követte.
Pályáját végigkísérte az Ayn Randhoz fűződő, tizennyolc évig tartó intellektuális és személyes kapcsolat, amely végül szakítással ért véget. Ezt a tapasztalatot saját memoárjában dolgozta fel, és a könyveiben is őszintén szembenéz vele. A Six Pillars of Self-Esteem (1994) életművének összegzése, négy évtizednyi terápiás munka desztillátuma.
