1.fejezet ingyen
Attention Span
Miről szól?
Átlagosan mindössze 47 másodpercet töltünk egy dologgal, mielőtt figyelmünket másra fordítanánk. Megszakítás után 25 percbe telik, mire figyelmünket visszatereljük az adott feladatra. Gloria Mark pszichológus az Attention Span című könyvében ezekről a témákról ír és feltárja a meglepő eredmények sokaságát abból az évtizedes kutatásából, amely során azt vizsgálta, hogyan befolyásolja a technológia a figyelmünket.
A három legfontosabb gondolat
Zsugorodó figyelmi időtartam
Az átlagos dolgozó ma már mindössze 47 másodpercet tölt egyetlen dologgal, mielőtt figyelme valami másra ugrik.
Figyelem természetes ritmusa
A koncentráció napszakonként hullámzik, és a különböző figyelemtípusok váltakozása nem hiba, hanem az agy normális működése.
Digitális cselekvőképesség visszaszerzése
A metatudatosság, a szándékos szünetek és a természetes ritmushoz igazított napirend segít visszavenni az irányítást a figyelem felett.
Olvass bele
A könyv 3 mondatban: A figyelem az a képesség, amely által tudatosan feldolgozunk bizonyos dolgokat a környezetünkben, míg másokat kizárunk. A digitális technológia megváltoztatta figyelmünk szerkezetét. Ahogy a képernyőktől való függőségünk megszilárdult, úgy rövidült le a figyelmünk időtartama is - az átlagos dolgozó ma már csak 47 másodpercet tölt egy bizonyos dologgal, mielőtt megváltoztatná a figyelmét. Ez nem csak a mi hibánk: az internetet tökéletesen arra tervezték, hogy lekösse az elménket, és az online cégek profik lettek a figyelmünk manipulálásában.
Kedvenc idézetek: „Az elméd sosem vándorol el, csak érdekesebb dolgok felé halad.” „Figyelj arra, amit épp csinálsz.” „Valamire koncentrálni nagyon nehéz dolog.”
Fontosabb pontok: Csökkenő figyelem a digitális korban A figyelem ritmusa A figyelemelterelés és a multitasking rejtett költségei A figyelem visszaszerzése
Összefoglaló + jegyzetek:
Itt egy kérdés: hányszor vetted kézbe ma a telefonodat? Az elmúlt két évtizedben megbonthatatlan köteléket alakítottunk ki digitális eszközeinkkel. Naponta órákat töltünk a képernyők előtt, és ugrálunk a különböző weboldalak, alkalmazások és posztok között. Ennek ára van. Figyelmi időnk lerövidült, és stresszesebbnek érezzük magunkat, mint valaha. A telefonunk tele van értesítésekkel, az e-mailek pár percenként érkeznek, és a cégek a legprimitívebb vágyainkat próbálják kihasználni. Úgy érezhetjük, hogy a figyelmünk teljesen kicsúszik a kezeink közül. Lehetetlen kikapcsolódni - legalábbis, ha meg akarjuk tartani a munkánkat, emellett egészséges társadalmi életet is akarunk élni.
Kinek szól?
- Akik úgy érzik, hogy a telefonjuk és az értesítések teljesen szétszabdalják a munkanapjukat.
- Akik szeretnék megérteni, miért nem elég az akaraterő a figyelemelterelés ellen.
- Akik produktívabban szeretnének dolgozni anélkül, hogy le kellene mondaniuk a digitális eszközökről.
- Akik tudományos alapon keresnek módszert a koncentrációjuk és közérzetük javítására.
A szerzőről: Gloria Mark
Gloria Mark pszichológus, az Kaliforniai Egyetem (UC Irvine) informatika-tanszékének professzora. Több évtizede kutatja, hogyan befolyásolja a digitális technológia az emberi figyelmet és viselkedést.
Kutatásait valódi munkahelyeken, élő körülmények között végezte, és adatai döntő részét teszik ki a figyelemről szóló közbeszédnek. Az Attention Span az első széles olvasóközönségnek szóló könyve, amelyben összegzi ezeket az eredményeket.
