A Testépítés nagy enciklopédiája

A könyv 3 mondatban: Megismerheted a testépítés gyökereit. Megtanulhatod a gyakorlatok szabályos kivitelezését. Megismerheted honnan indult Arnold Schwarzenegger.

Kedvenc idézetek: “Nincs fájdalom, nincs eredmény.” “A sikernek nem titka van, hanem ára.” “A siker létráját nem lehet zsebre tett kézzel megmászni.”

Fontosabb pontok: Ismerkedés a testépítéssel. Edzésprogramok. Gyakorlatok testrészről testrészre. Versenyzés. Egészség, táplálkozás és diéta.

Összefoglaló + jegyzetek: Ismerkedés a testépítéssel.

A testépítés megszületése

Az 1920-as és 30-as évekre nyilvánvalóvá vált, hogy az egészség és az izomfejlesztés közeli kapcsolatban állnak egymással, és hogy a súlyzós edzés az izomfejlesztés leghatékonyabb módszere. Az edzéssel kapcsolatos ismeretek meglehetősen korlátozottak voltak, de a korabeli testépítők sokat tanultak egyszerűen azzal hogy összevetették fizikumukat a korábbi generáció sztárjainak fizikumával.

A századforduló leghíresebb erőművésze például Louis Cyr volt, a 140 kilós, hordóhasú óriás, aki kiváló példája a korabeli erőművészeknek. A húszas évekre már olyan férfiak jelentek meg mint Simon Klein, akik látványos izmokat és arányos testfelépítést mondhattak magukénak, s mivel testzsír százalékuk is alacsony volt izmaik pompásan kirajzolódtak. Klein rendkívüli hatással volt az emberekre fizikumát nem is lehetne egy napon említeni Cyrével. Ettől függetlenül még jó pár évet kellett várni arra, hogy a férfi fizikumot pusztán annak esztétikai minősége alapján ítéljék meg.

A harmincas években még mindig ferde szemmel néztek a súlyozással történő erő fejlesztésre, mintha a súlyemelők nem is lennének igazi sportolók mintha a súlyozással megszerzett izmok valamiféle csalás eredményei lettek volna, szemben a különböző sportágak gyakorlása közben megszerzett izmokkal.