Magyar
English
How not to die
Michael Greger & Gene Stone
Ingyenes letöltés · 500+ könyvösszefoglaló magyarul
Miről szól a How not to die?
A How not to die bemutatja azt a tizenöt fő okot, amely a korai elhalálozáshoz vezet. Megtudhatod hogyan tudsz egy táplálkozási, és életmódbeli változást véghezvinni a saját életedben.
A How not to die legfontosabb gondolatai
Növényi étrend és betegségmegelőzés
A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák rendszeres fogyasztása drasztikusan csökkenti a szív-, rák- és agyi betegségek kockázatát.
Fűszerek és diófélék ereje
A kurkuma, az oregánó és a diófélék naponta kis adagban is erős gyulladáscsökkentő és rákmegelőző hatást fejtenek ki a szervezetre.
Mozgás és táplálkozás együtt
A napi testmozgás csak az egészséges étrenddel együtt fejti ki a maximális élethosszabbító hatást, a kettő egymást erősíti.
Olvass bele az összefoglalóba
A könyv 3 mondatban: A rossz táplálkozás hatalmas probléma, amelyet az orvostudomány gyakran figyelmen kívül hagy, ami a korai elhalálozás első lépcsőfoka is egyben. A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása megvéd a betegségektől, illetve meghosszabbítja az életedet. A növényi alapú étrend mellett mozogj naponta, hogy hosszú, kiegyensúlyozott és egészséges életet tudhass magadénak.
Kedvenc idézetek: “Az ipari mérgeknek való kitettség minimalizálásának legjobb módja az, ha a táplálékláncban a lehető legalacsonyabb szinten lévő ételeket, növényi alapú ételekre cseréljük le.” “Ha minden embernek megfelelő mennyiségű táplálékot és testmozgást tudnánk biztosítani, nem túl keveset és nem is túl sokat, akkor megtaláltuk volna a legbiztonságosabb utat az egészséghez.”
Fontosabb pontok: A zöldségek létfontosságúak az egészséges táplálkozáshoz. A bab és a teljes kiőrlésű gabonafélék jótékony hatással vannak a szervezetre. A diófélék és magvak szuper táplálóak. A gyógynövények és fűszerek, még előnyösebbé teszik az egészséges ételeket. Ha italokról van szó, a víz az uralkodó. Az egészséges táplálkozással párosuló testmozgás a hosszú élet kulcsa. Betegségek és emésztőrendszeri daganatok.
Összefoglaló + jegyzetek: A zöldségek létfontosságúak az egészséges táplálkozáshoz.
Mindenki hallotta már azt a mondást hogy: "napi egy alma az orvost távol tartja". De vajon igaz ez? Nos, ha egy-két marék bogyós gyümölcsöt is bedobsz mellé, akkor igen!
Az egészséges étrendnek napi négy adag gyümölcsöt kell tartalmaznia, amelyek közül az egyiknek bogyós gyümölcsnek kell lennie. Ne feledd, hogy ez egész gyümölcsöt jelent, nem pedig gyümölcslevet. A Harvard kutatása szerint a gyümölcslé fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatával korrelál, mivel magas a cukor és a rostok aránya, míg a teljes gyümölcsök esetében ugyanennek a betegségnek a kockázata alacsonyabb.
Tetszik?
Folytatom az appbanKinek ajánljuk?
- Akik szeretnék megérteni, hogy a mindennapos táplálkozás hogyan befolyásolja a korai elhalálozás kockázatát.
- Akik konkrét, tudományosan alátámasztott étrendi tanácsokat keresnek a szívbetegség, a rák vagy a cukorbetegség megelőzéséhez.
- Akik szeretnének áttérni egy növényi alapú étrendre, de nem tudják, hol kezdjék el a változtatást.
- Akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és meg akarják érteni ennek hosszú távú következményeit.
A szerzőről: Michael Greger & Gene Stone
Michael Greger orvos és táplálkozáskutató, aki évtizedek óta a megelőző orvostudomány és a növényi alapú táplálkozás egyik legismertebb szószólója. A NutritionFacts.org alapítója, ahol rendszeresen összegzi a legfrissebb táplálkozástudományi kutatásokat közérthető formában.
Gene Stone újságíró és könyvszerző, aki számos egészséggel és életmóddal foglalkozó bestsellert írt. A könyv megírásában az ő szerkesztői és kommunikációs tapasztalata segítette Greger orvosi anyagának közérthető formába öntését.
Olvasd el 31 perc alatt
A How not to die összefoglalója és 500+ további könyv vár a KönyvKlub appban.