Dopamine Nation

A könyv 3 mondatban: Megtudhatod hogy az őskorban kialakult agyunkra, hogyan hat a 21. Században kialakult függőségek sokasága. Szembenézhetsz a félelmeiddel. Megismerheted a legnagyobb ellenséged, aki egyben a te támogatód is.

Kedvenc idézetek: “Talán azért vagyunk mindannyian olyan szerencsétlenek, mert olyan keményen dolgozunk azon, hogy ne lehessünk azok.” “A gyógyulás az önmegtartóztatással kezdődik.” “Ahelyett, hogy elmenekülnénk a világ elől, úgy találhatunk be menedéket, ha elmerülünk benne.”

Fontosabb pontok: Miért vagyunk hajlamosak túlzásba vinni az élvezeteket? Hogyan ösztönzi a dopamin az élvezetek túlfogyasztását? Útmutató ahhoz hogy megszabadulj a túlzásba vitt szokásaidtól. Az érzelmi akadályok leküzdése.

Összefoglaló + jegyzetek: Miért vagyunk hajlamosak túlzásba vinni az élvezeteket?

Az emberi agy úgy fejlődött ki, hogy a nehéz időkben boldoguljon. Az agyadat arra tervezték, hogy megoldja a szűkös erőforrások problémáját. Korai vadászó-gyűjtögető korunkban nehéz volt élelmet és más erőforrásokat találni, így azok kerültek előnybe, akiknek a legerősebb motivációjuk volt az erőforrások felkutatásukra. Mivel az élvezetes javak - például az élelmiszer - megszerzése egy neurokémiai jutalom felszabadulásával jár, az agyad nagyon erős motivációt fog kiépíteni a további élvezeti javak keresésére.

Rövid megjegyzés: Ahhoz, hogy megértsük, miért van az agyunk ráfeszülve az élvezetek hajszolására, fel kell ismernünk, hogy a vágy sokkal erősebb motivátor, mint a birtoklás. Robert Greene Az emberi természet törvényei című könyvében azt állítja, hogy valaminek a birtoklása csak rövid ideig nyújtja a kielégülés élményét. Ez azt jelenti, hogy az elméd arra van hangolva, hogy ismétlődően keressen új jutalmakat/tárgyakat. Az iparosodás bőséget biztosít. Az iparosodott nemzetek emberei ma már bőséges élelmiszert, szórakozást, kábítószereket és egyéb élvezetet okozó javakat halmoztak fel. A neurokémiai jutalmak keresésére irányuló intenzív motiváció, amely az őseidet is olyan jól szolgálta, most túlfogyasztáshoz vezetetett - az agyad még mindig úgy viselkedik, mintha bármelyik pillanatban kifogyhatnál ezekből az élvezetes javakból, ezáltal túlzott fogyasztásukra ösztönöz. A szabadidő lehetőséget nyújt a túlfogyasztásra. Az ipari társadalmakban a túlélés kevesebb napi erőfeszítést igényel: Már nem kell egész nap élelmet gyűjteni, vagy minden szárazság idején költözni. A szabadidő ebből következő megnövekedése lehetőséget teremt a kényszeres fogyasztásra - amikor nem kell az alapvető túlélésre fordítanod az idődet, ezt az időt átirányíthatod élvezetes tevékenységekre. A vadászó-gyűjtögetőknek nem volt idejük egész nap videojátékokkal játszani, ezzel szemben az ipari társadalmakban élő embereknek van lehetőségük.